かってに意味深【意味を自動生成する生命体「人間」3】

前回（Part 2）の内容をざっくりまとめると
AIとの対話で感じる違和感の正体は「人間が勝手に意味や意図を読み取ってしまう生存本能」にある
ということはわかったけど、わかっただけじゃどうしようもないじゃん。
という話でした。

AI相手ならそのうち慣れるでしょうが、人間相手ではそうもいきません。
「わかっていても勝手に意味を作り出してしまう脳」と、どう付き合えば少しだけ生きやすくなるのか？
実生活寄りの対策についてまとめてみます。

この機能にスイッチはない

「意味を読み取るのをやめるのは無理」

大昔からずっと受け継がれきた機能なので「深読みしない人になろう」とか「鈍感になろう」と努力するのは、まばたきを我慢するようなもので難しいです。

目指すべきゴールは
「意味を感じなくすること」ではなく
意味は勝手に湧いてくるものだと割り切り
「それに巻き込まれない位置が取れるようになること」です。

「悟り」とか「気づき」とかそっち系も、ゴールは同じような感じですが、そういうのを書くとなるととんでもない長さになってしまうし、そもそもよくわかっていないので、今回は実務？寄りでいきます。

いまのところ心理学的に最も即効性があると言われている方法です。

何かに心がざわついたとき、「実際に起きたこと」と「自分の解釈」を分けます。

例えば、誰かからのLINEの返信が短かったとき。

この【意味】の部分は、脳が勝手に予測変換しているだけです。
湧いてくること自体は止められませんが、「あ、これは事実じゃなくて、私の脳が作った【意味】の方だな」と認識するだけで、【事実】と【意味】がくっついていたのが剥がれて、冷静になれます。

苦しくなるのは、自分で作り出した悪い意味を「絶対そうだ」と確定させてしまうからです。「あの人は私を嫌っているに違いない」としてしまうと、世界はそのようにしか見えなくなります。

そこで、湧いてきた意味を「仮のストーリー」として扱います。

あくまで仮説なので、間違っていてもいいし、後で書き換えてもOK。「とりあえず『保留フォルダ』に入れておく」という感覚を持つだけで、実感は無くても心の消耗は軽くなります。

必要以上に意味を読み取ってしまう「きっかけ」のような出来事は、人によっていろいろです。私の場合は、「言葉のニュアンス」や「意図」に対して過剰に反応する傾向があります。

自分がどこで「意味の自動生成のしすぎ」になりやすいかを知っておくと
「おっと、『得意ゾーン』に入ったな。めっちゃ意味がでてくるわ」
と、一歩引いて自分を見ることができます。

自分の癖を自覚するだけでも「メタ認知（自分が考えていることを、もう一人の自分が上から観察すること）」になりやすくなって、暴走はかなり防げます。

「意味を読みすぎる」というのは悪いことばかりではありません。些細な変化に気づける、行間を読めるというのは、読書や映画鑑賞、創作や深い思考、人に寄り添う場面では有用です。

そういった場では特に気にせずいつも通りにし
「日常の事務連絡、SNSのタイムライン、コントロールできない他人の言動」
などでは、勝手に出てくる意味から距離を取る。

「ここは、出てきた意味に向き合っても意味がないな」と判断したら、対策①～③を意識して、その場から降りる練習をする。
自分の敏感さを、自分を傷つけるためではなく誰かのために使う、みたいな感じです。

最後はやっぱり「物理」です。

疲れていると、ロクな意味を生成しません。

脳や身体が疲弊しているときは防衛本能が強まるため、どうしても「悪い意味」「悲観的な解釈」を優先的に拾いやすくなります。

なんだかすべてが悪い方向に思えるときは、思考で解決しようとせず、とりあえず寝る。何か食べる。 哲学よりも、睡眠とタンパク質の方が即効性がある場合が多いです。

AIの「言葉の不気味の谷」のような現象から始まった一連の思考。
最初の疑問は解決できたけど、「どうすれば生きやすくなるか？」は解決とまではいきませんでした。

よほどのことがない限り「意味を自動生成してしまう脳」とは一生付き合っていくしかなさそうです。
湧いてくる意味や不安を消そうとするのではなく「なんか変な意味がいっぱいでてくるなー」くらいの距離感で眺める。

まぁあまり深刻に考えず、不気味さも違和感も自分の感性が正常に働いている証拠だと思えば、少しは面白がれるかもしれません。

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