腰枕（尻枕）を使うようになったら枕探しから解放されたかもしれない

枕ジプシーだったのがひょんなことから枕探しから解放されたかもしれないのでそのご紹介

腰枕発見の経緯

• 新しい枕を買ったが柔らかさはいいけどなんだかしっくりこない
  もうちょっと頭側に重みが乗ればいい感じなんだが……
• また枕探すのももったいないのでいろいろ試行錯誤していたら腰（骨盤全体）を持ち上げると首の筋肉（胸鎖乳突筋）が緩むことを発見
• 試しに薄めの枕を腰の下に置いて寝てみたらめちゃくちゃ良く眠れた

腰枕（尻枕）のやり方とコツ

やり方をご紹介、といってもただケツの下に枕を置くだけです。

枕を置く位置

• 枕を置く位置は腰ではなくお尻の下
  • 検索して出てくる腰枕は腰のアーチに沿わせる形だけど今回のは骨盤を乗せる形で位置が異なります。
  • お尻をつけたまま腰を反らせるのではなく腰ごともちあげた下あたり
• 腰をそらした方がいいのか、お尻を持ち上げた方がいいのかは人による？

枕の硬さ、大きさ

• 枕は普通に使ったら頭が底付きするくらいの薄さ、柔らかさのもの
• 大きさは普通のやつ（約63×43cm）
• 背中は肩甲骨を閉じて下げる感じで胸郭を広げてるけど気にせず自然に

頭の方の枕は寝返りしても頭が落ちない幅広のものを使っています。

余談

よく眠れる以外になぜか鼻の通りが良く、朝起きた時ののどの違和感もなくなりました。

使い始めて一週間ほどたちますが、ほとんど夜中に目が覚めないし以前に比べたらかなりよく眠れているのでたまたまではない気がします。もうしばらく続けてみてどうなるか

余っている枕がなければクッションとか畳んだ毛布とかで代用すればお金はかからないし、枕がしっくりこなくて悩んでいる人は新しい枕を探す前にぜひ試してみてください。